過年前，有人會出現憂鬱症狀！因為要將手邊的工作告一段落，也得大掃除或是進行採買。醫師提醒要放鬆心情，也可透過健康飲食以及補充維他命，來修補緊張的神經。 自律神經失調 攝取蔬果穩定情緒
農曆年節假期前夕，許多上班族或家庭主婦為了安心過好年，都在緊鑼密鼓的準備，但也因此造成短時間內心理壓力過大，產生年假前憂鬱的情形。
臺北慈院身心醫學科醫師王慧懿說：「可能要趕工，或者是回到家的時候，可能為了準備年節的飯菜或打掃等等的事情，和家人之間的一些摩擦等等，壓力指數比起一些負面的事件來講並不是小，在門診追蹤的病人，有時在年節的時候會有一些情緒方面症狀覆發的情況，以我們的經驗來講，會有兩、三成以上。」
想要減少年節前憂鬱發生，民眾可以從糙米飯與新鮮蔬果等食物中，補充適當的維他命B、C等元素，修補緊張的神經與受損的身體細胞。王慧懿醫師說：「B群對紓解壓力的幫忙是最大的，B群有穩定神經、安定神經，並且修復的一些效果，一些微量的元素，像是鎂、鋅等等，也有助於紓解壓力 穩定神經。」
而維他命C最主要的功能是在抗氧化，以及提供身體能量轉換的時候，做一些輔助的作用。王慧懿醫師說：「在壓力大的狀況下，（身體能量）是會消耗比較快，多補充新鮮的蔬菜水果，也會非常有幫忙。」
姿勢不良傷筋骨 事半功倍有方法
除了食補之外，可透過慢吸、深吐的腹式呼吸法來調整自律神經，讓神經系統達到平衡，也可多冥想快樂事情，放鬆緊張的心情。除了年貨的準備，主婦們紛紛啟動打掃模式，就連天花板都要擦的白帥帥（臺語：亮晶晶）。但要小心，如果姿勢不正確，可能會造成急性肌肉痠痛。
醫生建議，除了打掃姿勢要正確，還要選擇適當的工具，打掃前先暖身，搬重物記得蹲下來，不要直接身體彎曲。另外，低頭擦地板，或是仰頭擦窗戶、天花板要善用工具，避免身體痠痛。假如出現痠痛、拉傷情形，記得先冰敷止痛消腫，之後再熱敷，加速清除身體代謝物。
搬重物也有學問，彎腰直接搬很可能造成腰椎拉傷，最好是先屈膝，將重物靠近，再利用腿的力量站起來。聯合醫院中醫科醫師沈蘊之說：「打掃天花板的話，對一些頸椎有退化的患者，可能長期仰頭會造成痠痛更嚴重，我們需要像是，長柄刷、梯子之類的工具。」
長途駕駛肩頸疲勞 調整座椅後靠
過年返鄉，最怕開長途車，座位調整也很重要，如果方向盤距離太遠，身體會不自覺往前傾，會比靠在椅背上更容易疲勞。
沈蘊之醫師說：「痠痛的話，常常有人就會想說，可能休息幾天就會好，其實我們最新的建議是，適當的活動反而會比臥床休息，來得好，因為適當的活動可以增加局部的血液循環，也可以放鬆緊繃的肌肉。」
預防勝於治療，同一個姿勢都不要維持太久，最好每隔三十分鐘就要起來動一動，免得打掃族或是開車族最後都成了「痠痛一族」。
（大愛新聞：黃欣妍、張正隆、周康玉、鄧應忠 綜合報導2015/02/12）