過年聚餐多，小心身材一不注意就會走樣。衛生福利部國民健康署調查，有三成的民眾在過年期間體重增加，平均胖一點七公斤。想要維持健康體態，除了飲食適量吃八分飽，也要多做運動，雙管齊下，才能有效保持健康的身型。三招簡單實用 避免年節發福
「吸氣，吐氣，肚子腹肌收縮。」春節年假團聚免不了大吃大喝一番，但要當心，過完年，人就胖了一圈，想避免身材走樣，臺北慈院中醫師吳佩青教你三招簡單實用的健康操。
第一招「丹田吐納」，吸氣時肚子放鬆，吐氣時肚子收縮用力，這樣的動作，躺著、站著、坐著都能做，訓練腹部肌肉。
臺北慈院中醫師吳佩青說：「大部分胖的部位是在腹部、臀部跟大腿的部分，我們可能就是要針對這些地方，來做一下消脂的動作。」
第二招「弓步深蹲」，蹲下去時，雙腳膝蓋跟後腳的腳踝要呈九十度，同時練到腹部、大腿與臀部。最後一招「平波翻滾」，平躺後膝蓋彎曲，首先慢慢把腰、背、臀抬起來，維持十秒鐘後放下來，再兩手平行伸直碰到膝蓋，不只能甩油，還能鍛鍊腰部，形成天然護腰的效果。
針對瘦蝴蝶袖，健身教練與舉重金牌國手林子琦教大家，雙腳站與肩同寬，微微曲膝後，雙手往前平舉左右擺動。醫師提醒，這些動作，不建議民眾吃飽後馬上做，在家簡單做運動，也能避免年節發福。
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（大愛新聞：周思妤、倪子凡 臺北報導2015/02/22）